Program Latihan Fisik Futsal Soccer

Latihan Teknik Dasar FUTSAL - Latihan Teknik Kontrol Bola - Latihan Kerjasama Team - Latihan Menyerang - Latihan Bertahan - Latihan Fisik FUTSAL - Latihan Mental FUTSAL - Latihan Taktik FUTSAL - Latihan Teknik, Taktik & Strategi Kompetisi. 7 hari dengan total 4x latihan taktik, 5x latihan teknik dasar dan 2x sparing) Finishing kita luar biasa jeleknya, pemain sendiri mengakui bahwa mereka kurang bersabar pada saat berhadapan dengan kiper dan jujur, kiper Korsel tampil luar biasa. Ke 2 pemain lupa dengan job masing-masing pada saat lawan melakukan serangan balik, dimana kordinasi dan posisi di lapangan telah terlupakan, hal ini menciptakan dis-organisasi di defence kami dan dimanfaatkan oleh Korsel. Inilah jawabannya mengapa kita bisa kalah dengan skor telak dari Korsel. Latihan defence pada saat di counter attack tidaka bersabar dan terlalu banyak kesalahan timing, dimana passing yang dilakukan yang seharusnya pemain shooting. Dan juga teknik dasar yang rendah membuat kami bermain tidak efektif.

SFC Planet Juara Blend Futsal. Kita rencanakan uji coba,' ujar Djanur saat ditemui seusai memimpin sesi latihan di Lapangan Futsal. Planet Juara Blend Futsal.

Bermain Futsal tidak jauh berbeda dengan bermain Sepakbola pada umumnya, butuh kekuatan stamina, mental dan strategi. Ada sedikit perbedaan mendasar dalam hal pola permainan dan pengaturan serangan. Pola permainan dalam Futsal banyak didominasi permainan kaki ke kaki, maksudnya pengaturan dalam bertahan, maupun menyerang lebih banyak dilakukan dengan umpan-umpan pendek, mengingat ukuran lapangan yang lebih kecil dibanding lapangan sepakbola. Dengan pola seperti ini skill dan kekompakan tim terutama dalam mengolah bola, mengumpan, menjaga pertahanan dan menyerang ke daerah lawan sangat diperlukan. Didalam Futsal jarang sekali diterapkan umpan-umpan panjang, strategi ini hanya buang-buang energi, disamping itu juga tidak mencerminkan permainan yang baik dan enak dilihat. Namun demikian, bukannya hal tersebut dilarang atau tidak disarankan, tinggal kembali kepada individu sendiri, mau bagaimana memainkan permainan Futsal tersebut.

Jarangnya teknik-teknik tersebut diterapkan, hal ini lebih kepada bisa terciptanya pola permainan yang cantik, enak dilihat serta proses gol yang indah. Begitu juga dengan heading bola, gol-gol yang tercipta dengan kepala bisa lebih terlihat bagus dan enak untuk dilihat, terlebih jika proses penyerangan tersebut dilakukan dengan pola penyerangan terstruktur. Nah sekarang tinggal bagaimana kita membuat suatu pola dan strategi bermain yang bagus, untuk hal itu tentunya ada beberapa hal yang menjadi fokus utama dalam menciptakan pola permainan yang bagus. Penguasaan terhadap bola. Untuk melatih penguasaan bola tahap pertama adalah dengan memfokuskan pada kekuatan dan kelincahan dalam pergerakan kaki, sebagaimana saya jelaskan dalam artikel Tips warming up sebelum bermain futsal, pemanasan sangat diperlukan, lakukan sesering mungkin dribling untuk menselaraskan pergerakan kaki dan arah bola, bisa dilakukan dengan variasi zig-zag.

Komposisi Pemain. Untuk membentuk tim yang bagus, cermati skill tiap-tiap pemain dalam hal penguasaan bola, pengaturan serangan dan menyerang.Tempatkan pemain yang memiliki model pergerakan kaki yang rapat sebagai pemain bertahan, rapat di sini maksudnya model pergerakan kakinya yang tidak terlalu panjang, hal ini bisa lebih berguna untuk menghambat laju pergerakan bola lawan, dan sebaliknya tipe pemain dengan pergerakan panjang lebih bisa dimanfaatkan sebagai penyerang. Untuk pemain tengah dibutuhkan sosok yang memiliki kemampuan mengatur serangan dan yang lebih diutamakan adalah kemampuan stamin yang paling prima, mengingat posisinya memungkinkan melakukan penyerangan dan bertahan 3. Teknik dan Pola Permainan. Jumlah pemain Futsal bisa dilakukan 4 atau 5 orang termasuk penjaga gawang. Penempatan pemain yang pas menurut karakter dan gaya permainan masing-masing posisi akan lebih menyeimbangkan pola dalam bertahan maupun menyerang, adapun posisi yang bisa diterapkan sebagai berikut. Jumlah pemain 5 orang: 1.

Pola 1 - 2 - 2 Jumlah pemain 6 orang: 1. Diablo 2 Lod Maphack Patch 11368. Pola 1-2-1-2 Untuk pola ini 1 orang penjaga gawang, 2 orang back kiri dan kanan, 1 gelandang dan 2 striker kiri dan kanan. Pada saat bertahan posisi semua berada di daerah sendiri dengan pola: Pengatur serangan yakni gelandang bisa mengumpan ke posisi dua penyerang dan bola bisa dimainkan diketiga posisi tersebut guna mencari celah untuk shooting bola ke gawang lawan.

Tugas back kiri/kanan selain menjaga pergerakan lawan, juga ada pembagian tugas ambil bola mati didaerah sendiri, jika bola mati ada di kanan maka back kanan yang mengambil bola, begitu juga sebaliknya, diusahakan jangan saling mengambil posisi, tujuannya agar selalu fokus terhadap daerah/wilayahnya sendiri. Sementara tugas gelandang yakni mengatur serangan dan membantu pertahanan, makanya gelandang paling memiliki stamina dan skill yang lebih prima. Pola 1-2-3 Pola ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 2 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan, tentunya kapasitas 2 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang, namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan, sehingga tiga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan.

Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam. Pola 1-1-2-2 Pola ini menjadikan ada posisi back yang menggantung dibelakang dua pemain tengah, hal ini bertujuan supaya si back tunggal tersebut bisa menghalau dengan lugas serangan-serangan yang kemungkinan lolos dari pertahanan sektor gelandang. Skill yang dimiliki oleh back tunggal ini harus benar-benar prima, mampu membaca pergerankan bola dan serangan lawan, disamping itu juga memiliki phisik yang kuat, mangingat posisi antara back tunggal dengan gelandang sejajar, dimana pada posisi ini akan menghalau serangan -serangan baik dari kiri maupun kanan, dan tentunya kerjasama dan kekompakan dengan posisi gelandang sangat perlukan. Pada pola ini juga, posisi sayap kanan maupun kiri difungsikan bisa membantu pertahanan, turun ke bawah membantu back tunggal tersebut, maka dari itu posisi sayap ini harus memiliki kecepatan lari dimana harus melakukan penyerangan dan segera balik ke pertahanan. Didalam pola ini, jika terjadi bola mati didaerah pertahanan kiri maupun kanan, maka yang berhak mengambil bola yakni masing2x sayap tersebut, tidak diserahkan kepada back tunggal tersebut, mengingat jika dilakukan oleh back tunggal, maka dikhawatirkan posisi pertahanan jadi lowong. Dari semua pola yang diterangkan diatas, pada dasarnya diterapkan sebagai optimalisasi pola serangan atau pola bertahan dalam suatu permainan itu sendiri, sehingga para pemain bisa lebih memahami strategi permainan dan fokus terhadap tugas dari masing-pemain. Membaca pola lawan Futsal sudah cukup dikenal oleh masyarakat terutama diperkotaan, menjamurnya bisnis penyedia lapangan futsal banyak ditunjang oleh ketidak tersediannya lahan lapangan sepak bola disamping peminatnya yang cukup banyak.

Jika kita amati, banyak para pengusaha Futsal yang memanfaatkan lahan “nganggur” berupa bekas gudang, daripada kosong lebih baik dijadikan lapangan Futsal. Walau dibilang harga sewanya mahal, namun para pehobi olahraga baru ini makin lama makin meningkat. Kita berharap semakin banyak dibuka lapangan-lapangan futsal baru, menjadi semakin ketatnya bisnis sewa lapangan Futsal sehingga harga sewa makin terjangkau oleh masyarakat. Seiringnya perkembangan Futsal, banyak turnamen-turnamen diselenggarakan oleh berbagai kalangan, mulai dari tingkat pengelola Futsal, Perusahaan bahkan pemerintah daerah dan Nasional. Namun sepertinya gaung Futsal di Indonesia belum setenar saudara tuanya yakni Sepak Bola, entah karena pengelolaannya belum terpadu, belum ada induk olahraga atau apa.

Pada artikel sebelumnya, kami telah membahas tentang bagaimana cara mengembalikan fisik pasca lebaran. Kini, kami membahas tentang tata cara latihan fisik dengan benar. Latihan fisik ini sangat perlu dilakukan untuk meningkatkan kondisi fisik agar lebih bugar dan maksimal saat menjalani pertandingan. Untuk mendapatkan kondisi fisik yang maksimal tentunya diperlukan program latihan fisik dan disuplai dengan gizi serta istirahat yang cukup. Untuk itu, berikut kami berikan tips mengenai lima program latihan dalam meningkatkan kondisi fisik. • Latihan Daya Tahan Tubuh Daya tahan kardiovaskuler dapat dilatih dengan cara jogging serta melakukan gerakan lain yang dominan mempunyai nilai aerobik. Biasakanlah pemain untuk melakukan jogging selama 40 – 60 menit dengan berbagai variasi kecepatan.

Latihan ini bertujuan untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Dengan artian pemain dituntut bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Tindak lanjut dari latihan ini yaitu dengan menambah kecepatan, intensitas dan kualitas gerak, supaya bisa berpengaruh pada proses stamina pemain. Sampai pemain mampu melakukan gerakan cepat dalam waktu yang lama, stabil, dan konsisten. • Latihan Kekuatan Latihan beban/ weight training memang terbukti sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan pemain. Pada latihan ini pemain lebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump.

Kemudian melanjutkan pada proses latihan menggunakan beban yang sebenarnya. Pemain dihimbau untuk tidak loncat-loncat ditempat yang permukaannya keras karena akan menyebabkan cedera pada tulang kering dan tungkai. • Latihan Kecepatan Kecepatan merupakan faktor terpenting dalam dunia olahraga terutama dalam futsal atau sepakbola. Pemain futsal dituntut untuk mampu bergerak cepat tanpa kehilangan keseimbangan karena futsal dimainkan dilapangan yang kecil yang mengharuskan bola terus mengalir dengan cepat agar bola tidak mudah direbut lawan. Bentuk latihan yang bisa diterapkan antara lain Suttle run atau lari bolak balik dengan jarak 6 m. Kualitas latihan bisa ditingkatkan dengan penambahan beban dan rintangan.

Sprint jarak pendek dengan intensitas tinggi juga sangat efektif diterapkan dalam untuk meningkatkan kecepatan pemain. • Latihan Kelenturan Pemain futsal juga dituntut untuk lebih fleksibel supaya menunjang pemain bergerak lincah untuk mengubah arah dan berbalik badan ketika bermain dan juga supaya tidak rentan cedera pada bagian persendian dan otot.

Program latihan fleksibilitas yang bisa diterapkan adalah dengan melakukan peregangan yang benar seperti diantaranya mencium lutut, sikap lilin, dan lain-lain. • Menjaga Asupan Gizi Hal yang paling penting untuk pemain futsal selain fisik yaitu asupan gizi makanan yang baik, supaya energi pemain tetap optimal disaat melakukan latihan fisik maupun saat pertandingan yang sebenarnya.

Selain itu pola makan dan porsinya pun harus sesuai dengan kebutuhan seorang atlit. Porsi makan atlit harus lebih dominan karbohidrat untuk asupan energi yang banyak, dianjurkan meminum air yang mengandung rehydrate untuk memudahkan mencerna karbohidrat lebih cepat.

Makanan berprotein tinggi untuk perbaikan serat-serat otot. Sayuran segar dan buah-buahan diberikan untuk asupan Vitamin. Sekain memperhatikan asupan gizi, pola istiharahat juga sangat mempengaruhi kondisi fisik kita. Untuk itu, kita juga harus memprogramkan jam – jam istrihat agar tidak mengganggu kondisi fisik. Dikutip Dari Berbagai Sumber. IKHTISAR LIMA BADMINTON NATIONALS SEASON 5 [BADMINTON] (06.8.2017) LIMA Badminton Season 5 2017 telah sukses digelar setelah menyelenggarakan LIMA Badminton Nationals NI MADE, JUARA LIMA BADMINTON NATIONALS 2017 [BADMINTON] () Bandung - LIMA Badminton Nationals 2017 kategori perseorangan telah memasuki final.

Perhelatan yang KALAHKAN REKAN SATU TIM, BENO/DIANITA JUARA GANDA CAMPURAN [BADMINTON] () Bandung – Perhelatan LIMA Badminton Nationals 2017 untuk kategori perseorangan telah sampai di pe ALVINDO JUARA TUNGGAL PUTRA [BADMINTON] () LIMA Badminton Nationals 2017 telah memasuki partai final kategori perseorangan tunggal putra pada TUNGGAL PUTRA UB SIAP HADAPI USAKTI DI FINAL [BADMINTON] () Gelaran LIMA Badminton Nationals 2017 yang berlangsung di GOR Tri Lomba Juang, Bandung, telah memas. LIMA FUTSAL KASKUS CJYC 2017 KEMBALI DIGELAR DI GOR KI BAGOES. [FEATURES] () Perhelatan Liga Mahasiswa Futsal Kaskus CJYC 2017 akan digelar di GOR Ki Bagoes Hadikoesoemo, Unive WORKSHOP LIMA FUTSAL 2017 [FEATURES] () Workshop LIMA Futsal 2017 merupakan salah satu agenda LIMA Futsal 2017. Kegiatan yang baru pertama TIPS MENGISI WAKTU LUANG DI BULAN RAMADAN [FEATURES] () Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah dan sangat dinantikan oleh seluruh umat Muslim di selu JENIS OLAHRAGA YANG BISA DILAKUKAN SAAT BERPUASA [FEATURES] () Saat bulan Ramadan seluruh umat muslim di dunia melakukan ibadah puasa. Berpuasa berarti menahan na MAKAN SEHAT DI BULAN RAMADHAN [FEATURES] () Bulan Ramadhan bukan lagi menjadi halangan untuk tetap sehat. Bukan hanya olahraga, makanan yang se. TIM UPI BANDUNG RAIH JUARA UMUM LIMA BLIBLI.COM SWIMMING COMPETITION [SWIMMING] (05.9.2017) Perlombaan LIMA Blibli.com Swimming Competition telah sukses digelar di Kolam Renang Prestasi KONI BANDUNG, TUAN RUMAH LIMA SWIMMING BLIBLI.COM COMPETITION [SWIMMING] (05.8.2017) Usai menyelenggarakan LIMA Badminton Blibli.com West Java Conference yang berakhir pada Minggu (7/5 LIGA MAHASISWA SWIMMING KEMBALI DIGELAR [SWIMMING] (01.5.2017) Setelah sukses menyelenggarakan season 4, Liga Mahasiswa (LIMA) Season 5 akan segera dimulai.

Liga SONYA ANGELICA RAIH BEST SWIMMER LIMA SWIMMING 2016 [SWIMMING] () LIMA McDonald’s Swimming Competition 2016 Perenang asal Universitas Negeri Malang (UM), Sonya An LIMA SWIMMING KEMBALI DISELENGGARAKAN DI YOGYAKARTA [SWIMMING] () LIMA Swiming McDonald's Competition 2016 Setelah sukses menghelat LIMA Futsal Nationals di GOR K.